第一，要有為自己讀書的信念：

把自己對未來的期望寫下來，包括想做的職業(yè)、想賺的財(cái)富、想享受的娛樂、想吃的美食、想穿的漂亮衣服、想用的東西等?？傊?寫下你想過上的生活，放在可看見甚至顯眼的地方。然后要清楚地認(rèn)識(shí)到，天下沒有免費(fèi)的午餐，現(xiàn)在所作的一切努力都是為了自己的未來，這樣才會(huì)有動(dòng)力及興趣 去念書，精神才容易集中。

第二，要有專注的環(huán)境：

很多人注意力不集中是因?yàn)橹茉庥刑嗾T惑了，電視、電腦、手機(jī)、漫畫等，很多人腦子知道要念書，但是心思卻在別的地方。所以念書 的時(shí)候，要清除造成分心的因素，盡量不要在寢室學(xué)習(xí)，盡量去學(xué)校圖書館等沒有其他干擾的環(huán)境學(xué)習(xí)，同時(shí)盡量不帶電腦和手機(jī)，這樣能比較專注。當(dāng)然這對于每 天都帶著手機(jī)的現(xiàn)代人來說，有點(diǎn)困難，開始很難習(xí)慣，但是你需要克制。

第三，相信自己，練習(xí)想象：

在學(xué)習(xí)前及過程當(dāng)中，要相信自己是可以很輕松地學(xué)習(xí)、達(dá)到良好的成效的?？梢宰鲆粋€(gè)簡單的自信心想象，閉上眼，想象自己讀書 的時(shí)候，所有的知識(shí)都吸收進(jìn)去，感覺很滿意的樣子。多做幾次這樣的想象練習(xí)，就真的容易集中注意力念書，書中的內(nèi)容也真的容易吸收。這種想象練習(xí)法也是奧 林匹克運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常使用的訓(xùn)練方法。

第四，用輕松的態(tài)度學(xué)習(xí)：

學(xué)習(xí)時(shí)重要的是把心態(tài)放在學(xué)習(xí)的過程上，要對學(xué)習(xí)的知識(shí)充滿好奇，不要把學(xué)習(xí)的焦點(diǎn)放在念書的目的——考試上。人只要放松心情，自然很容易集中注意力，但是如果讀書為了考試的目的性太強(qiáng)，就會(huì)容易造成焦慮，就越無法集中注意力。

第五，要有和諧的家庭氛圍：

家庭關(guān)系緊張惡劣鐵定會(huì)影響一個(gè)人的心情，即使孩子遠(yuǎn)在外地求學(xué)，不經(jīng)?；丶摇Ｋ砸?jiǎng)?chuàng)造出一個(gè)和諧家庭的氛圍，要經(jīng)常地和父母有良好的互動(dòng)。

不要幻想自己像魔術(shù)般發(fā)生改變。一開始如果會(huì)失敗，那很正常，因?yàn)樽约哼^去沒有這樣的習(xí)慣，這時(shí)千萬不要?dú)怵H、不要自我打擊、不要放棄，繼續(xù)努力實(shí)踐以上方法，終一定會(huì)成功的。