第一在考研過程中如何給自己減壓。

考研不需要有過多亢奮的狀態(tài)，也不必自我封閉，這樣會(huì)感到壓抑。有一個(gè)穩(wěn)定、平和的心態(tài)是好的。而這種心態(tài)來源于對考試必勝的信念和良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。在未考之前，一定要對自己充滿信心。不要在后期，特別是臨考前自暴自棄，這樣會(huì)對考試產(chǎn)生很不利的影響。當(dāng)然充滿信心并不要盲目樂觀。在每個(gè)工作日都要對自己的學(xué)習(xí)進(jìn)度、薄弱環(huán)節(jié)、注意事項(xiàng)了如指掌，銘記在心。這一點(diǎn)很關(guān)鍵。你必須在每一個(gè)階段(比如我們可以利用政治復(fù)習(xí)的三輪作為三個(gè)階段)對四門課都有一個(gè)大計(jì)劃，每月、每周、每日都有明確的安排，并隨時(shí)根據(jù)手頭的任務(wù)調(diào)整安排。這樣，即使你有時(shí)看到別人比你復(fù)習(xí)得快，或者在互相討論政治、專業(yè)課時(shí)比你熟悉也不必害怕，因?yàn)槟阌心愕陌才?，到后大家還會(huì)一樣，甚至你要比他強(qiáng)。這一點(diǎn)我深有體會(huì)，第一年考研時(shí)和幾個(gè)同學(xué)在一起，到了后期我們中午臨回家就聚在一起問時(shí)事政治。其中的一個(gè)女同學(xué)問一個(gè)她不會(huì)，再問一個(gè)她還不會(huì)。結(jié)果每天中午就聽她哭了，她很痛苦，而我們也不知什么原因。到了考完，她考了81，當(dāng)時(shí)是我們班高的。后來才知道是計(jì)劃不同。在專業(yè)課方面我也吃過這樣的虧。所以你們一定要胸有成竹，有自己的打算。這樣就不會(huì)在非常緊張的后期亂了陣腳，至于一些具體的方法，由于比較零散，我會(huì)在后面單列一項(xiàng)。

第二在考研過程中如何給自己加壓。

我相信經(jīng)歷過考研的朋友都會(huì)有這樣的感受，有一段時(shí)間你根本不想學(xué)習(xí)，雖然心里很明白，但就是控制不住。我覺得如果自己從心里確實(shí)還想考的話就不要對這樣的情況過分擔(dān)心。我們知道，人的狀態(tài)也有波峰波谷，只是在考研中要盡量使波谷出現(xiàn)的概率小些罷了。你可以按自己的方式先放縱一段時(shí)間，比如一周或兩周。這一段時(shí)間自己一定要把心態(tài)調(diào)整好，不要浮躁，不要急，因?yàn)槟憧赡芴幱谝环N亞健康狀態(tài)。這段時(shí)間你可以做一些考研的輔助工作。有電腦的同學(xué)可以去網(wǎng)上看看考研動(dòng)態(tài)，下載些東西。其他同學(xué)可以對照一下政治的新舊大綱，抄一些需要抄但平常沒有時(shí)間抄的東西等。如果這段時(shí)間的調(diào)整無法奏效，那你就得考慮兩個(gè)問題了：1、自己是否還真的想考;2、要考的話這樣的狀態(tài)如何改變。這時(shí)你必須強(qiáng)迫自己進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，因?yàn)槟阋呀?jīng)休息了一段，心中再無借口不學(xué)習(xí)了。而當(dāng)你強(qiáng)迫自己進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)后也就開始慢慢適應(yīng)學(xué)習(xí)了，不會(huì)有什么難受的感覺。我去年考時(shí)迷上了大話西游，后是在異地的女友幫著改了密碼，自己才放棄這個(gè)游戲，但到后期回想起來，根本不留戀里面的小妖了。

第三在考研中如何合理安排時(shí)間。

大家的學(xué)習(xí)習(xí)慣都不同，所以不可能有一個(gè)大眾化的時(shí)間安排。關(guān)于這個(gè)問題，我想說幾點(diǎn)必須注意的問題。

(1)一定要利用好白天的時(shí)間。這一點(diǎn)是我的女友在考研前給我的忠告，實(shí)有啟發(fā)。若把白天時(shí)間都利用好，那會(huì)是一個(gè)很充實(shí)的過程。學(xué)到晚上，一方面心里比較輕松，不會(huì)覺得很空虛;另一方面，你會(huì)更努力地學(xué)習(xí)，因?yàn)榇藭r(shí)你已進(jìn)入了學(xué)習(xí)狀態(tài)，這是我的親身感受，大家切記。

(2)一定要睡醒后再學(xué)習(xí)。我知道同學(xué)們晚上一般會(huì)學(xué)到很晚，而到了后期學(xué)習(xí)任務(wù)又很重，所以有時(shí)會(huì)強(qiáng)迫自己早起，迷迷糊糊去學(xué)習(xí)，上午還得趴著睡一會(huì)兒。這是一種很不好的狀態(tài)，一方面你的學(xué)習(xí)效率特別在上午會(huì)很低;另一方面由于長期疲勞你可能產(chǎn)生厭學(xué)情緒。所以一定要睡醒后再學(xué)，當(dāng)然這也不是說晚上一點(diǎn)休息，早上九點(diǎn)才起，畢竟你在考研，只是你得學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)，不必強(qiáng)迫自己在過分理想化的時(shí)間起床，這實(shí)際和我提到的第一點(diǎn)一致，一定要保證白天在教室或家里的效率。

(3)要懂得娛樂，這點(diǎn)我就不說了，大家肯定比我強(qiáng)。