案例1

王同學(xué)英語(yǔ)基礎(chǔ)較差，高三第一學(xué)期期末摸底考試英語(yǔ)竟只有53分，隨著高考的腳步越來(lái)越近，他突然覺(jué)得英語(yǔ)對(duì)他來(lái)說(shuō)非同小可，于是下決心學(xué)好英語(yǔ)，但是學(xué)了一段時(shí)間發(fā)現(xiàn)進(jìn)步不快，就放棄了。顯然這種放棄是任何學(xué)習(xí)方法都不能奏效的，三分鐘熱度式的學(xué)習(xí)熱情是要不得的。

案例2

上屆某高三一女生，第一次模擬考試成績(jī)不理想，離高考只有兩個(gè)多月了，一提到考試就害怕，怕考不好，怕分?jǐn)?shù)低，怕名次低，真的想考出好成績(jī)，考上理想的大學(xué)，滿(mǎn)腦子都是各科較高分?jǐn)?shù)，復(fù)習(xí)時(shí)經(jīng)常發(fā)呆。連教師上課時(shí)講的教學(xué)內(nèi)容都聽(tīng)不進(jìn)去。

當(dāng)然，考生到了這個(gè)最后階段，對(duì)較高的分?jǐn)?shù)都會(huì)有一種期待和盼望，這是正常的。但不能不現(xiàn)實(shí)地幻想，情緒化地定出過(guò)高目標(biāo)。因?yàn)椴滑F(xiàn)實(shí)的目標(biāo)引起的不再是持久的努力，而更多的是恐懼或抑郁。人們做事的動(dòng)機(jī)和效果之間不是成正比的關(guān)系，適當(dāng)?shù)钠谕祵?duì)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)有利，但期望值過(guò)低或過(guò)高都會(huì)引起不良的效果。這類(lèi)考生要適當(dāng)調(diào)整高考過(guò)高的預(yù)期目標(biāo)，復(fù)習(xí)要理智，尤其在最后兩個(gè)月的復(fù)習(xí)中，要在有限的時(shí)間里制定出切實(shí)可行的月計(jì)劃、周計(jì)劃，這樣努力起來(lái)就不會(huì)盲目，每天每時(shí)都有具體的任務(wù)可做，并能體會(huì)每天在進(jìn)步，心態(tài)就會(huì)少幾許煩躁，多幾許平和。

我們看到，在競(jìng)爭(zhēng)激烈的升學(xué)壓力下，長(zhǎng)時(shí)間的應(yīng)激狀態(tài)，使得高三畢業(yè)生體驗(yàn)著高焦慮。

這種高焦慮使學(xué)生形成一個(gè)矛盾的復(fù)合體，往往帶有疲憊煩躁，孤獨(dú)壓抑，敏感多疑，茫然困惑，無(wú)奈無(wú)助等負(fù)性情緒，主要表現(xiàn)為，由于習(xí)題作業(yè)負(fù)擔(dān)太重而感到疲憊不堪，對(duì)自己的現(xiàn)有學(xué)習(xí)狀態(tài)感到不滿(mǎn)，從中滋生煩躁情緒;緊張而繁重的學(xué)習(xí)使得學(xué)生休閑、交流特別是與父母老師的溝通減少，更加感到孤獨(dú)和壓抑;同伴之間的競(jìng)爭(zhēng)在此期間最顯突出，以至于“見(jiàn)比我好的同學(xué)問(wèn)老師問(wèn)題，心中總感到不安”，從而加重了焦慮感;對(duì)自己的情緒和目標(biāo)都沒(méi)有確定的把握，對(duì)當(dāng)前的學(xué)習(xí)與今后的關(guān)系不明確，對(duì)前途存有不確定感;高期望、低學(xué)習(xí)效率、低成效，被忽視感、高壓力使他們產(chǎn)生一種無(wú)法擺脫的無(wú)奈與無(wú)助感。

解答

高考復(fù)習(xí)克服情緒化關(guān)鍵要做到三忌：

■一忌浮 是指對(duì)學(xué)習(xí)內(nèi)容，用心要專(zhuān)，要深入理解。切忌只滿(mǎn)足于一般的理解。如果只是浮光掠影，走馬觀(guān)花的瀏覽，或是“一目十行”的不求甚解，那是不會(huì)取得成功的。

為了深入理解學(xué)習(xí)內(nèi)容，必須既要勤讀、勤寫(xiě)，更要勤思、善思。即不僅要認(rèn)真讀書(shū)，更要勤于思考?？赏ㄟ^(guò)書(shū)寫(xiě)讀書(shū)筆記或?qū)W習(xí)心得，將學(xué)習(xí)的主要內(nèi)容進(jìn)行分析對(duì)比與歸納綜合，使之變成自己的東西，并可用自己的語(yǔ)言表達(dá)出來(lái)，這樣便能學(xué)得牢靠扎實(shí)，收獲較大。

■二忌亂 是指學(xué)習(xí)要有完整的計(jì)劃和循序漸進(jìn)的步驟。如果沒(méi)有系統(tǒng)的學(xué)習(xí)計(jì)劃，如蜻蜓點(diǎn)水般雜亂無(wú)章，就難以取得良好的成績(jī)，甚至是事倍功半以至勞而無(wú)功。最好按照由淺入深，從基礎(chǔ)到復(fù)雜的原則，學(xué)習(xí)與掌握各學(xué)科的基本理論、基本知識(shí)和基本技能。同時(shí)要注意使學(xué)習(xí)內(nèi)容做到前后貫通、承上啟下、循序漸進(jìn)，從而提高學(xué)習(xí)的效率和效果，方能事半功倍。

■三忌畏難 是指在學(xué)習(xí)過(guò)程中，要有頑強(qiáng)的毅力和百折不撓的恒心，刻苦鉆研知難而進(jìn)。殊不知，凡是自己感到困惑或看不懂之處，往往也正是自己的薄弱環(huán)節(jié)之所在。因此如果通過(guò)自己的勤奮努力和刻苦鉆研，能克服和戰(zhàn)勝這些困難，那就一定會(huì)取得較大的收獲和進(jìn)展。反之若是受到挫折就畏縮不前知難而退，或是虎頭蛇尾，只有“三分鐘熱度”，點(diǎn)完“三把火”就偃旗息鼓，那么則必然是半途而廢無(wú)所收益。