幾招教你輕松應(yīng)對(duì)高考

●妙招一

回歸課本 不再關(guān)注難題

很多學(xué)生因?yàn)閷?duì)知識(shí)儲(chǔ)備的不自信，造成考試壓力大。對(duì)于這樣的考生，周冬梅建議，在高考前十天左右，回歸到課本，整理老師復(fù)習(xí)時(shí)的知識(shí)要點(diǎn)就已經(jīng)足 夠了，不需要再去啃偏題、難題。偏題、難題會(huì)打擊學(xué)生的自信心，造成情緒低落。只要將基礎(chǔ)知識(shí)掌握清楚，有了一定的知識(shí)儲(chǔ)備，學(xué)生心理便會(huì)感覺(jué)踏實(shí)，降低 焦慮感。

●妙招二

通過(guò)自己的興趣愛(ài)好減壓

周冬梅表示，高考臨近，很多學(xué)生仍在爭(zhēng)分奪秒的學(xué)習(xí)。生怕浪費(fèi)學(xué)習(xí)時(shí) 間，實(shí)際產(chǎn)生的學(xué)習(xí)效果并不理想?？记笆?，并不需要無(wú)休止的“沖刺”，而應(yīng)該停下來(lái)“放松”一下。學(xué)生可以通過(guò)自己喜歡的方式給自己減壓。喜歡閱讀的學(xué) 生，可以看看輕松的小文，喜歡音樂(lè)的學(xué)生，可以聽(tīng)聽(tīng)古典音樂(lè)，喜歡旅游的學(xué)生，可以給自己放一天假，到郊區(qū)走一走，接近下大自然。這些都有利于考生緩解壓 力，讓大腦得到充分的休息。

●妙招三

心理暗示幫助考生緩解壓力

周冬梅介紹說(shuō)，心理暗示法的調(diào)節(jié)力無(wú)法估量。比 如，在你心情差的時(shí)候，你就不停地和自己說(shuō)我要讓自己高興起來(lái)，大腦在收到這種暗示后，真的會(huì)變得開(kāi)心。對(duì)于高三考生，一些學(xué)生緊張、失眠，那么考生自己 就可以對(duì)自己說(shuō)：“我不緊張，睡不著是因?yàn)闀簳r(shí)還不困，一會(huì)兒就能睡著了。”讓自己不斷地給自己傳遞正能量，就會(huì)自然地平靜和放松下來(lái)。

●妙招四

與伙伴一起減壓

學(xué)生還可通過(guò)內(nèi)部小團(tuán)體的力量緩解壓力。女生通?？梢哉?guī)讉€(gè)志同道合的小伙伴，一起聊聊天釋放焦慮。聊天內(nèi)容不見(jiàn)得是和學(xué)習(xí)、考試有關(guān)的，可以找彼此都感興趣的話題進(jìn)行交流，提高愉悅感。男生可以約上三五好友，去打球，通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式將壓力釋放出來(lái)。