首先，要有合理的期待。

到目前的高考沖刺階段，考生的平均實(shí)力已經(jīng)基本確定，寄希望于在這段時(shí)間迅速提分其實(shí)不太現(xiàn)實(shí)。而通過(guò)給自己合理的定位，用恰當(dāng)?shù)男膽B(tài)來(lái)應(yīng)考，更能正常甚至超常發(fā)揮。例如一位同學(xué)平時(shí)是拔尖的學(xué)生，在考前可能面臨的壓力更大，害怕決定性的一戰(zhàn)發(fā)揮失常，這些同學(xué)的實(shí)力不是問(wèn)題，要學(xué)會(huì)用已有的優(yōu)勢(shì)鼓勵(lì)自己，相信成績(jī)既然穩(wěn)定了這么久，也一定能堅(jiān)持到最后，把高考當(dāng)成平時(shí)的考試來(lái)戰(zhàn)勝它。

對(duì)于中等學(xué)生，高考發(fā)揮好壞的變化區(qū)間相對(duì)較大，十幾二十分的差距直接決定了能不能選擇理想的學(xué)?；?qū)I(yè)。這類(lèi)學(xué)生也容易因?yàn)榭荚嚨臅r(shí)好時(shí)壞而焦慮不安。這類(lèi)考生可以給自己設(shè)定一個(gè)安全區(qū)域，上至多少分、下至多少分，在這個(gè)區(qū)間內(nèi)，有哪些喜歡的專(zhuān)業(yè)或?qū)W?？梢赃x擇，這些選擇吸引自己是哪些方面?這樣不管發(fā)揮好與壞，都能在一定程度上如愿，也就能讓“怦怦亂跳”的心平靜下來(lái)。

對(duì)于成績(jī)一直不是很理想的考生，也許已經(jīng)有放棄的打算或者只是參加高考碰碰運(yùn)氣。這類(lèi)考生心態(tài)一般比較好，但切忌“走走過(guò)場(chǎng)”作罷，高考給了每位考生均等的機(jī)會(huì)，是機(jī)會(huì)就要把握，就要盡全力，這不僅僅是能不能上什么大學(xué)的問(wèn)題，更是面對(duì)人生選擇的態(tài)度問(wèn)題，一定要認(rèn)真對(duì)待、不留遺憾。

其次，要科學(xué)安排時(shí)間。

高考前這一段時(shí)間，復(fù)習(xí)的內(nèi)容和節(jié)奏很重要。不要鉆太難的題，避免給自己帶來(lái)過(guò)大的心理壓力。可以以重復(fù)記憶串聯(lián)知識(shí)點(diǎn)、查漏補(bǔ)缺、真題練習(xí)等為主。關(guān)于學(xué)習(xí)時(shí)間也要計(jì)劃好，有張有弛。如果安排太滿(mǎn)，精力透支，到高考時(shí)可能無(wú)法保證最好的狀態(tài)，而如果排得太松，可能對(duì)一些知識(shí)、練習(xí)的掌握會(huì)有“三天不練手生”的感覺(jué)，也不利于高考發(fā)揮。

最好的方法是按照學(xué)校的作息時(shí)間做個(gè)考前復(fù)習(xí)計(jì)劃，將每天每節(jié)課復(fù)習(xí)什么按進(jìn)度排好，按部就班執(zhí)行，這樣不僅能保證最佳的復(fù)習(xí)效果，而且也會(huì)減少整天盯著倒計(jì)時(shí)的焦慮情緒。

最后，要盡量避免意外事件的發(fā)生。

考前這一段時(shí)間，除了正常的學(xué)習(xí)、生活，盡量不要安排外出、游玩等活動(dòng)事項(xiàng)，畢竟高考在即，家長(zhǎng)和學(xué)生的心思都不是很踏實(shí)，一些平時(shí)可以正常展開(kāi)的活動(dòng)，在這個(gè)時(shí)間點(diǎn)可能就會(huì)發(fā)生意外情況，從而加劇焦慮情緒。所以，建議家長(zhǎng)和同學(xué)們?cè)谶@期間規(guī)律生活作息。

面對(duì)高考，適度緊張的情緒是非常正常的，要引導(dǎo)考生正確認(rèn)識(shí)它。同時(shí)要學(xué)會(huì)通過(guò)紓解壓力、安排學(xué)習(xí)等方法來(lái)確保自己的考前考中考后狀態(tài)。高考考得是成績(jī)高低，更是自己面對(duì)挑戰(zhàn)的應(yīng)變能力。