俗話說(shuō)的好,“狹路相逢勇者勝,勇者相逢智者勝”。在競(jìng)爭(zhēng)日益激烈的事業(yè)單位考試中,能夠順利通過(guò)筆試的考生都是智者。但是,面試考試與筆試考試不同,它是動(dòng)態(tài)的。考生不僅要應(yīng)付千奇百怪的問(wèn)題,還要面對(duì)數(shù)名各具特色的考官。因此,面試過(guò)程中不僅是考生之間智力和智慧的較量,同時(shí)也是心理素質(zhì)的較量。那么,入圍事業(yè)單面試的考生,該如何調(diào)試心理,全力備考面試呢?下面,專(zhuān)家就為大家支四招。
一、保持淡然的心態(tài)
很多考生在準(zhǔn)備筆試時(shí),因?yàn)椴恢榔渌忌膶?shí)力,只是抱著平常心參加考試,較易取得理想的成績(jī)。但是一旦入圍面試,考生的心理就會(huì)有巨大的起伏。首先,是來(lái)自自身的壓力。一些考生認(rèn)為自己既然能在大浪淘沙般的筆試考試中存留下來(lái),說(shuō)明自己還是比較優(yōu)秀的。距離自己的理想更進(jìn)一步,于是考生的求勝心就更怯了。其次,由于順利通過(guò)筆試,考生就倍受各方面的關(guān)注,例如來(lái)自長(zhǎng)輩、同學(xué)、老師、朋友等的關(guān)注,這些無(wú)形當(dāng)中也會(huì)給考生帶來(lái)巨大的心理壓力。但是,做事的壓力和效果是不成正比的。心理學(xué)家耶克斯和多德森的研究表明,各種活動(dòng)都存在一個(gè)最佳的動(dòng)機(jī)水平。動(dòng)機(jī)不足或過(guò)分強(qiáng)烈,都會(huì)使工作效率下降。研究還發(fā)現(xiàn),動(dòng)機(jī)的最佳水平隨任務(wù)性質(zhì)的不同而不同。在比較容易的任務(wù)中,工作效率隨動(dòng)機(jī)的提高而上升;隨著任務(wù)難度的增加,動(dòng)機(jī)最佳水平有逐漸下降的趨勢(shì)。也就是說(shuō),在難度較大的任務(wù)中,較低的動(dòng)機(jī)水平有利于任務(wù)的完成。這就是著名的耶克斯—多德森定律(如上圖)。
因此,考生在備考時(shí),要保持淡然的心態(tài)。事業(yè)單位面試考試,對(duì)于順利通過(guò)筆試的考生來(lái)說(shuō)不是個(gè)很難的任務(wù),它只是個(gè)一般難度任務(wù)。根據(jù)耶克斯—多德森定律,考生不必給自己太大心理壓力,用平常心去對(duì)待這次面試,保持淡然的心態(tài),就會(huì)取得良好的效果。
二、積極的自我暗示
很多考生在備考中,根本意識(shí)不到暗示的作用。其實(shí)暗示的力量是強(qiáng)大的,心理學(xué)家曾經(jīng)做過(guò)這樣一個(gè)心理實(shí)驗(yàn)--死刑犯“放血”處決實(shí)驗(yàn)。心理學(xué)家讓死刑犯進(jìn)入病房,躺在病床上,又讓他把手通過(guò)小窗口伸到另一個(gè)房間。然后,死刑犯感覺(jué)刀子在自己的手腕上割了一下,血液就順著傷口流出。半個(gè)小時(shí)后,死刑犯已經(jīng)呼吸困難接近休克,不到兩個(gè)小時(shí)死刑犯就去世了。但實(shí)際上,醫(yī)生只是用冰刀在死刑犯的手腕上劃了一下,死刑犯手腕上沒(méi)有傷口。所謂血液是事先準(zhǔn)備好的和人的體溫等溫的清水,通過(guò)導(dǎo)流管流到死刑犯手腕上,讓死刑犯誤認(rèn)為是自己在流血。通過(guò)這個(gè)心理學(xué)實(shí)驗(yàn),可以讓廣大考生深刻理解到暗示的作用。
而考生在備考時(shí),經(jīng)常對(duì)自己采用消極的自我暗示。例如,一些考生會(huì)這樣想“我的表達(dá)能力不強(qiáng),面試時(shí)很可能語(yǔ)無(wú)倫次”;還有一些考生會(huì)想“我的應(yīng)變能力很差,考官給我提出千奇百怪的問(wèn)題,我一定會(huì)手足無(wú)措的”,這些都是都考生對(duì)自己的消極暗示,使考生的自信心大大降低。希望考生學(xué)會(huì)積極暗示自我,在備考過(guò)程中多對(duì)自己肯定,多說(shuō)自己能行,自己是最棒的。
三、運(yùn)用系統(tǒng)脫敏,克服過(guò)度焦慮
事業(yè)單位面試考試,多采用結(jié)構(gòu)化面試形式。這是一種審訊式的形式,一個(gè)考生面對(duì)數(shù)名考官,會(huì)給考生帶來(lái)巨大的心理壓力。剛從校園走出來(lái)的學(xué)生,這方面的經(jīng)驗(yàn)不是很豐富,到考場(chǎng)上語(yǔ)無(wú)倫次、考場(chǎng)失態(tài)的考生比比皆是。為了幫助考生克服這種障礙,中公教育專(zhuān)家指出可以利用心理學(xué)系統(tǒng)脫敏的原理,來(lái)幫助考生克服在考場(chǎng)上的過(guò)度焦慮。系統(tǒng)脫敏的過(guò)程如下:首先,考生先對(duì)自己焦慮的情況劃分出焦慮等級(jí),一般可分為:面試考試前一晚、去往考場(chǎng)的路上、來(lái)到考試地點(diǎn)、抽簽決定入場(chǎng)順序、在侯考室內(nèi)侯考、來(lái)到考場(chǎng)門(mén)口敲門(mén)、進(jìn)入考場(chǎng)向考官問(wèn)好、考試回答考題等八個(gè)焦慮等級(jí)。分好等級(jí)后,考生先閉上眼睛深呼吸,開(kāi)始想象臨考試前一天晚上,自己把考試用的證件、文具、服裝都準(zhǔn)備好,感受這時(shí)緊張、焦慮程度,如果考生感到緊張就想想能讓自己放松、愉快的事情,等情緒平靜下來(lái),繼續(xù)想象考試前一晚的場(chǎng)景一直到想象后不再感到緊張為止。這樣一級(jí)一級(jí)的進(jìn)行想象脫敏訓(xùn)練,直到考生想象站在考官面前能夠表情自然、侃侃而談時(shí),脫敏就可以結(jié)束了。注意,這些脫敏不用在一次內(nèi)完成,可以每一次只進(jìn)行一級(jí)脫敏,循序漸進(jìn)的進(jìn)行脫敏效果會(huì)更好。
四、保持良好的睡眠
參加事業(yè)單位面試考試的壓力,不亞于準(zhǔn)備高考的壓力。在備考過(guò)程中,很多考生會(huì)出現(xiàn)失眠的情況。因此,保持良好的睡眠,精力充沛的投入到備考過(guò)程是至關(guān)重要的。中公教育專(zhuān)家給大家提供一些避免失眠的方法:睡覺(jué)之前可以喝一杯溫牛奶;在臨睡前,不要思考較難的題目,可以對(duì)當(dāng)天學(xué)過(guò)的內(nèi)容進(jìn)行簡(jiǎn)單的復(fù)習(xí);做一些輕微的運(yùn)動(dòng),讓自身身體產(chǎn)生疲憊感,入睡就容易多了;睡前用溫水泡腳,促進(jìn)血液循環(huán),也有利于睡眠。
相信,考生能夠做到以上幾點(diǎn),調(diào)試好自己的心理,必會(huì)在面試中脫穎而出,成為面試達(dá)人,實(shí)現(xiàn)成為事業(yè)單位工作人員的理想