中國人最講究進行食療，如果能適當調整飲食，對于改變心情也可以有所幫助，對于即將要考試的學員們來說，利用一下幾種簡單的食物就可以輕松調節(jié)出一個飽滿的精神狀態(tài)，一起來試試吧：
香蕉
香蕉含有一種稱為生物堿的物質，可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦制造血清素，減少產生抑郁消沉的情形。
葡萄柚（西柚）
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜思緒，也可以提神醒腦。至于葡萄柚所含的高量維生素C不僅可以抗壓，還是制造多巴胺、正腎上腺素的重要成分之一，這些成分都可以使人興奮快樂。
深水魚
魚油中的脂肪酸有常用的抗抑郁藥的類似作用，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量，使人的心理焦慮減輕。
低脂牛奶
紐約的西奈山醫(yī)藥中心研究發(fā)現(xiàn)，讓有經前癥候群的婦女服用了1000毫克的鈣片3個月后，3／4的人都變得不太緊張、不太暴躁、不太焦慮。低脂或脫脂牛奶是鈣的最佳來源。
雞肉
英國心理學家們給接受試驗者吃了100微克的硒之后，受試者普遍覺得精神很好，思緒更為協(xié)調。硒的豐富來源有雞肉、海鮮、全谷類等。
全麥面包
吃復合性的碳水化合物，如全麥面包、蘇打餅干，它們所含有的微量礦物質，如硒，能提高情緒，其作用和抗抑郁劑類似。
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