一、跑

（一）100米

場地器材：100米跑道若干條，地面平坦，地質不限，跑道線清楚。發(fā)令旗一面，發(fā)令槍或口哨一個、秒表若干塊（一道一表），使用前應進行校正。

測驗方法：受測者至少兩人一組，起跑姿勢不限。當聽或看到信號（口令、槍音、哨音或發(fā)令旗）后開始起跑，搶跑者第一次重跑、第二次罰下。

測驗員分工：一人發(fā)令，二至若干人計時并負責登記。計時員聽槍音、哨音或旗落開表，當受測者軀干到終點時停表。登記成績以秒為單位，取一位小數(shù)，第二位小數(shù)非“0”時則進1。

（二）800米、1500米跑

場地器材：400米田徑場跑道或其它場地，但必須丈量準確。地面平坦，地質不限。秒表若干塊，使用前應進行校正。

測驗方法：受測者分組測，每組不得少于2人，用站立式起跑。當聽到口令或槍音、哨音后開始起跑。當受測者到達終點時停表，或終點計時員準確報時，終點記錄員負責登記每人成績。登記成績以分、秒為單位，不計小數(shù)。

二、仰臥起坐

場地器材：墊子若干塊（或代用物），鋪放平坦。

動作規(guī)格：受測者全身仰臥于墊上，兩腳屈膝稍分開，大小腿成直角，兩手指交叉貼于腦后，另一人壓住受測者兩踝關節(jié)處。起坐時，以雙肘觸及或超過兩膝為完成1次。仰臥時兩肩胛必須觸墊。

測驗方法：測驗時兩人1組，1人計時，1人計數(shù)。1分鐘到時或最后1個，受測者雖已起坐，但兩肘未觸及膝蓋者，該次不計算。發(fā)現(xiàn)受測者有違例情況，及時指出。違例動作不計次數(shù)。禁止使用肘部撐墊或臀部上挺和下落的力量起坐。測定過程中，要給受測者報數(shù)。

三、引體向上

場地器材：高單杠或高橫杠，杠粗以手能握住為準。

測驗方法：受測者跳起雙手正握杠，兩手與肩同寬呈直臂懸垂。靜止后，兩臂同時用力引體（身體不能有附加動作），上拉到下頜超過橫杠上緣為完成1次。記錄引體次數(shù)。

四、立定跳遠

場地：沙坑1個或在棕墊、地毯上均可，沙面與地面齊平。起跳線至沙坑近端不得少于30厘米，起跳區(qū)要平坦。

動作規(guī)格：兩腳自然開立站在起跳線后，腳尖不得觸線，原地兩腳同時起跳。

測驗方法：每人試跳3次，丈量起跳線后沿至最近著地點垂直距離，記錄最好1次成績，以米為單位，取兩位小數(shù)。

附件：公安機關人民警察體育鍛煉標準評分表

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