第五章 體能素質(zhì)測評項目實施規(guī)則

第十二條 10米X4往返跑(男、女均考)。

場地器材：10米長的直線跑道若干條，在跑道的兩端線(S1和S2)外30厘米處各劃一條線(圖1)。木塊(5厘米-lO厘米)每道3塊，其中2塊放在S2線外的橫線上，一塊放在Sl線外的橫線上，秒表若干塊。

測驗方法：受測者用站立式起跑，聽到發(fā)令后從S1線外起跑，當(dāng)跑到S2線前面，用一只手拿起一木塊隨即往回跑，跑到S1線前時交換木塊，再跑回S2交換另一木塊，最后持木塊沖出Sl線，記錄跑完全程的時間。記錄以秒為單位，取一位小數(shù)，第二位小數(shù)非“O”時則進(jìn)1。

注意事項：當(dāng)受測者取放木塊時，腳不要越過S1和S2線

第十三條 男子1000米跑、女子800米跑。

場地器材：400米田徑跑道。地面平坦，地質(zhì)不限，秒表若干塊，使用前應(yīng)進(jìn)行校正。

測驗方法：受測者分組測，每組不得少于2人，用站立式起跑。當(dāng)聽到口令或哨音后開始起跑。當(dāng)受測者到達(dá)終點(diǎn)時停表，終點(diǎn)記錄員負(fù)責(zé)登記每人成績，登記成績以分、秒為單位，不計小數(shù)。

第十四條 立定跳遠(yuǎn)(男、女均考)。

場地器材：一小塊平坦地面，量尺。

測驗方法：劃一條橫線，受測者站立橫線后，腳尖不得越過橫線，起跳時兩腳必須同時離地，落地后不得再移動腳位。測量跳遠(yuǎn);距離時，以腳跟末端與橫線的垂直距離為準(zhǔn)。

第十五條 引體向上(男子考試項目)。

場地器材：高單杠或高橫杠，杠粗以手能握住為準(zhǔn)。

測驗方法：受測者跳起雙手正握杠，兩手與肩同寬呈直臂懸垂。靜止后，兩臂同時用力引體(身體不能有附加動作)，上拉到下顎超過橫杠上緣為完成一次。測驗過程中，要給受測者報數(shù)，并記錄引體次數(shù)。發(fā)現(xiàn)受測者有違例情況，及時指出，違例動作不計次數(shù)。

第十六條 仰臥起坐(女子考試項目)。

場地器材：墊子若干塊，鋪放平坦。

動作規(guī)格：受測者全身仰臥于墊上，兩腳屈膝稍分開，大小腿成直角，兩手指交叉貼于腦后，另一人壓住受測者兩踝關(guān)節(jié)處。起坐時，以雙肘觸及或超過兩膝為完成一次。仰臥時兩肩胛必須觸墊。

測試方法：測驗時兩人一組，一人計時，一人計數(shù)(25歲以上組不計時，但中間停頓不得超過5秒鐘，否則測驗無效)。一分鐘到時或最后一個，受測者雖已起坐，但兩肘末觸及膝蓋者，該次不計算。發(fā)現(xiàn)受測者有違例情況，及時指出。違例動作不計次數(shù)。禁止使用肘部撐墊或臀部上挺和下落的力量起坐。測定過程中，要給受測者報數(shù)。