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良好的心態(tài)是走向成功的第一步。對(duì)于順利進(jìn)入面試的考生，成敗在此一舉，要想在這關(guān)鍵的時(shí)刻克敵制勝，首先要有一個(gè)好的心態(tài)。對(duì)于心態(tài)的重要性，考生們都是非常了解的，但怎么才能做到呢?下面社區(qū)工作者考試網(wǎng)介紹面試中常見的兩種癥狀及解決策略。

焦慮癥狀：考生在面對(duì)面試時(shí)出現(xiàn)焦慮癥狀，這是正常的。面試者要學(xué)會(huì)以平常心接納自己的焦慮。焦慮給我們帶來(lái)了不快，所以，我們希望能夠盡快擺脫它。但是，你愈想擺脫它，無(wú)形中就越關(guān)注它，注意力更集中于它，形成惡性循環(huán)。擺脫這個(gè)的方法是：自己在心里暗示自己“由它去罷”。一旦你不再注意你身上的焦慮，焦慮狀態(tài)便會(huì)自然而然地“要去便去”了。

緊張癥狀：在考試當(dāng)天，緊張的情緒也是時(shí)常會(huì)出現(xiàn)的，比如在通往考場(chǎng)的路上，在到達(dá)考場(chǎng)地點(diǎn)時(shí)，有的考生就開始緊張起來(lái)了。這時(shí)我們可以把這個(gè)面試當(dāng)做一次展現(xiàn)自己能力的舞臺(tái)，心里想的是：經(jīng)過(guò)之前的一系列準(zhǔn)備，終于到了這個(gè)時(shí)刻，過(guò)了今天，就結(jié)束了那種為它苦苦煎熬的日子。所以我們應(yīng)該懷揣著激動(dòng)、高興的心情來(lái)面對(duì)它。這時(shí)你就會(huì)變被動(dòng)為主動(dòng)，積極地去面對(duì)考試。對(duì)于大部分考生，最緊張的時(shí)候，就是在候考室備考期間，尤其是前一位考生入場(chǎng)，下一個(gè)就是自己時(shí)，一想到馬上就要進(jìn)入考場(chǎng)，就會(huì)更加緊張。

解決策略：生理平衡法、深呼吸法、活動(dòng)面部肌肉法。

1.生理平衡法

為了降低自己的緊張情緒，可以在候考室里做該方法。

第一步：雙腿伸直，雙腳交疊，雙手手指亦交叉結(jié)合，反拗至胸口。(1)雙手交疊，假如右腳在左腳之上，則右手亦在左手之上;(2)伸出手指，雙手拇指向下，如此，自會(huì)掌心對(duì)掌心;(3)雙手手指交叉合掌;(4)雙掌握成的拳頭向下再向胸口拉近并翻轉(zhuǎn)向上直至緊貼胸口，眼睛下望可以望到手指。

第二步：舌尖向上頂住口腔內(nèi)上腭門牙稍后的地方，把呼吸調(diào)慢。

第三步：把全部注意力放在心臟上面，維持三分鐘。

2.深呼吸法

深呼吸有利于放松身體、舒緩情緒。我們?cè)谶M(jìn)入考場(chǎng)前做三個(gè)深呼吸。(1)吸氣，然后呼氣。呼氣時(shí)嘗試放慢一點(diǎn)。(2)再做一次。請(qǐng)注意，在呼氣的時(shí)候，你的肩膀怎樣開始放松。把注意力放在肩膀上，每次呼氣時(shí)它便會(huì)放松，再放松。同時(shí)，每當(dāng)肩膀放松時(shí)，你發(fā)覺(jué)整個(gè)身體、整個(gè)人也漸漸地放松。(3)再做一次，這次呼氣更長(zhǎng)一些，感覺(jué)更長(zhǎng)的一段時(shí)間里，肩膀怎樣放松得更舒服，同時(shí)，整個(gè)身體，整個(gè)狀態(tài)，怎樣更為放松，更為平靜、舒適。

3.活動(dòng)面部肌肉法

由于緊張還會(huì)導(dǎo)致面部僵硬，所以可以在進(jìn)入考場(chǎng)的前幾分鐘，保持微笑，多活動(dòng)一下面部的肌肉群。這樣，當(dāng)進(jìn)入考場(chǎng)面對(duì)考官答題時(shí)，也不會(huì)由于緊張出現(xiàn)口誤、磕巴甚至說(shuō)不出話來(lái)。

相信通過(guò)這些方法，能夠讓大家的緊張情緒得到一定的緩解，淡定自如的應(yīng)對(duì)社區(qū)工作者面試。

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