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在考試中，尤其是在面試中過(guò)度緊張，進(jìn)而導(dǎo)致面試失利，成公夢(mèng)想折戟。因此，加強(qiáng)考生心理素質(zhì)培養(yǎng)，消除緊張情緒依舊是考生在備考和考試中重視的問(wèn)題。心理緊張是面試的最大障礙。面試要想取得成功，必須首先抑制緊張情緒，過(guò)好心理素質(zhì)這一關(guān)。那么，如何有效克服面試時(shí)的緊張心理呢？專家就此給出了以下四點(diǎn)建議：

1. 能夠正確的認(rèn)識(shí)考試，以合理的心態(tài)面對(duì)考試

要以一顆平常心面對(duì)面試，看淡公選考試，把參加公選當(dāng)成一次檢閱、展示、鍛煉自己的機(jī)會(huì)?？吹?，并非放棄、不積極進(jìn)取，而是要對(duì)公選有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，重在參與，不過(guò)分計(jì)較成敗。將公考看得太重，心理壓力太大，勢(shì)必造成情緒緊張。競(jìng)爭(zhēng)總會(huì)有勝者和敗者，勝敗都無(wú)所謂，只有以這種心態(tài)投入面試，才能思想放松，輕裝上陣

2、在考試的前夕要做好各方面的準(zhǔn)備，胸有成竹就會(huì)削弱緊張情緒　

準(zhǔn)備不只是知識(shí)、面試技巧和形象設(shè)計(jì)方面的準(zhǔn)備，還應(yīng)有心理上的準(zhǔn)備一是自信心的準(zhǔn)備。二是精神狀態(tài)的準(zhǔn)備。沉著、冷靜、放松，休息好，心情舒暢，三是膽量的準(zhǔn)備。事先可進(jìn)行一些必要的模擬演練,以強(qiáng)化自己對(duì)考試環(huán)境的適應(yīng)能力，這是成功的重要條件。

3、平時(shí)要加強(qiáng)鍛煉，培養(yǎng)自己良好的心理素質(zhì)和自信心

首先，積極的自我暗示：每天晚上睡覺(jué)前和早上起床后，對(duì)自己說(shuō)20遍我接納自己，我相信自己！ 再者，系統(tǒng)脫敏練習(xí)：我們不可能一下就能改變我們的心理，它是一個(gè)漸進(jìn)的過(guò)程，需要一步一步地來(lái)戰(zhàn)勝自己的緊張心理。 參加面試的考生，在學(xué)習(xí)間隙，閉上眼鏡，想象一下自己怎么養(yǎng)去面試的情景。通過(guò)一遍一遍想象面試、考試時(shí)的情景，達(dá)到系統(tǒng)脫敏目的。經(jīng)過(guò)多次反復(fù)訓(xùn)練后，你的神經(jīng)就不會(huì)那么敏感。

4、要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)　

要學(xué)會(huì)目中無(wú)人，兩眼平視，用眼神與面對(duì)評(píng)委，這樣可以減輕自己的緊張程度。要沉著冷靜，認(rèn)真審題，在短暫的準(zhǔn)備間內(nèi)，迅速揣摩出出題的意圖，列出簡(jiǎn)要的答題提綱，千萬(wàn)不能冷場(chǎng)，一冷場(chǎng)，評(píng)委和觀眾盯著你，會(huì)使你越發(fā)緊張。答題時(shí)要適當(dāng)放慢節(jié)奏，穩(wěn)情緒，在思考中使思維重新回到題目上來(lái)，不能急躁，更不能流露出不知所措的思想情緒。

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