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親愛的新同學(xué)：

你好！首先，要祝賀你在十?dāng)?shù)年辛勤付出、努力拼搏后，能夠在吉林大學(xué)這一嶄新的起點上開啟成長新篇章。吉林大學(xué)會以優(yōu)質(zhì)的資源、深厚的底蘊、人本的關(guān)懷和魅力的校園，成就你精彩而充實的大學(xué)生活。吉林大學(xué)學(xué)生心理健康指導(dǎo)中心，歡迎你成為吉林大學(xué)的一員。

九月注定躍然在你的履歷中，她是你實現(xiàn)人生跨越的重要時間節(jié)點。在這個當(dāng)口，你將展開大學(xué)時代畫卷，寫意你的大學(xué)。大學(xué)與中學(xué)有著截然不同的生活氛圍、學(xué)習(xí)方式、朋友交流，每個新生都需要一段時間才能逐漸適應(yīng)。邁進了大學(xué)校園，遠離了父母和朋友，面對諸多陌生面孔，全新的生活環(huán)境，你是否為自己難以適應(yīng)完全獨立的生活而擔(dān)憂？是否為能否處理好同學(xué)關(guān)系而發(fā)愁？是否為能否成為優(yōu)秀之中的優(yōu)秀而困惑？當(dāng)學(xué)習(xí)正式開始后，你或許又會發(fā)現(xiàn)沉重的課業(yè)與頭腦中豐富多彩的校園生活相距甚遠，也會發(fā)現(xiàn)大學(xué)校園并非處處充滿浪漫。相反，繁重緊迫的作業(yè)，擁擠的食堂、每天必洗的衣物，平衡每月的開支等等瑣事都會成為生活的內(nèi)容，理想和現(xiàn)實之間總會有一些差距，這些問題和困惑都是你成長的考驗。　　心態(tài)決定成敗。為了讓你能夠更快、更順利地適應(yīng)大學(xué)生活，學(xué)生心理健康指導(dǎo)中心的老師們想和各位新同學(xué)分享一下入學(xué)后心理調(diào)試方面的經(jīng)驗，希望對你有所幫助。

在學(xué)習(xí)適應(yīng)方面，過去的一切輝煌都只能說明過去，眼前的一切都是全新的開始，適當(dāng)?shù)亟档蛯ψ约旱钠谕?，讓自己零起步從頭開始。當(dāng)然，一個人的優(yōu)秀不僅僅是成績優(yōu)秀，更重要的是對自己進行多方面的評價，如健康情況、心理狀態(tài)、情感特點、興趣傾向、生活自理能力、人際交往能力等等。大學(xué)學(xué)習(xí)要自主地制定學(xué)習(xí)目標(biāo)，督促自己完成學(xué)習(xí)任務(wù)，還要合理的安排時間。為此，客觀的分析和認識自己，制定長遠目標(biāo)與近期目標(biāo)，選擇對心理健康和未來發(fā)展有幫助的課程和活動，做出良好的計劃，從而使自己的潛能得到全面發(fā)揮。

在生活適應(yīng)方面，到了大學(xué)后，很多事情必須自己做，比如洗衣服、打掃衛(wèi)生。這些事情看似小事，但會影響大學(xué)生活的開端，使新生在情緒上產(chǎn)生很大的困擾。因此，新生在入學(xué)后盡快培養(yǎng)生活自理能力和良好的生活習(xí)慣是非常重要的。要想盡快適應(yīng)大學(xué)生活：首先，要調(diào)整好理想與現(xiàn)實的心理預(yù)期差異，在現(xiàn)實環(huán)境中找尋自己的興趣和快樂。其次，要培養(yǎng)有規(guī)律的作息時間和良好的飲食習(xí)慣，充沛精力和可控生活會有助于你實現(xiàn)理想。第三，要堅持鍛煉身體，運動不僅僅有益于身體健康，而且還會帶來好心情。最后，請保持樂觀而平穩(wěn)的心境，學(xué)會傾訴，學(xué)會自我調(diào)整，學(xué)會在遇到困難時尋求“場外支持”，親朋好友會毫無保留地給予你關(guān)懷與支持，從他們那里你可獲得最基本的生活知識；尋問師兄師姐也是很好的途徑，他們可以幫助你很快地熟悉校園環(huán)境與學(xué)校資源；你的輔導(dǎo)員老師也會一直在你身邊幫助你排憂解難。

在未來的大學(xué)生活中，假如你覺得通過自己的努力很難hold住生活中的煩擾，請記得你并不是一個人在孤軍奮戰(zhàn)，吉林大學(xué)學(xué)生心理健康指導(dǎo)中心一直在你的身邊，是你心理健康的關(guān)注者、守護者和助力者。我們在各校區(qū)均設(shè)有學(xué)生心理素質(zhì)培養(yǎng)基地，為你提供專業(yè)化、層次化、親情化的心理服務(wù)，通過常態(tài)化排查，系統(tǒng)化教育，個性化指導(dǎo)，普及心理知識，教授心理調(diào)適方法，幫助每位同學(xué)優(yōu)化心理品質(zhì)，預(yù)防和緩解心理問題，協(xié)助你處理環(huán)境適應(yīng)、自我管理、學(xué)習(xí)成才、人際交往、交友戀愛、求職擇業(yè)、人格發(fā)展和情緒調(diào)節(jié)等方面的困擾。

各校區(qū)學(xué)生心理素質(zhì)培養(yǎng)基地分布及工作時間表

美好的大學(xué)生活，你準(zhǔn)備好了嗎？我們相信，積極、樂觀的你，一定會擁有一個有進步、有意義、有收獲的大學(xué)時光。最后，預(yù)祝你們收獲成長，擁有成功，超越夢想，創(chuàng)造輝煌！

吉林大學(xué)學(xué)生心理健康指導(dǎo)中心

2015年8月

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